মেনোপজ. উপসর্গ ও করনীয় :
মেয়েদের পিরিয়ড চিরতরে বন্ধ হওয়াই হচ্ছে মেনোপজ। শৈশব . কৈশোর .যৌবন এবং মেনোপজ নারীর জীবনচক্রের বিভিন্ন অধ্যায় । সব অধ্যায় – এ শারীরিক ও মানষিক পরিবর্তন পরিলক্ষিত।
মেনোপজ এর বয়স – ৪৫ থেকে ৫২ বছর ; সাধারনত ৫০ বছরে বেশি পরীক্ষিত হয় ।
মেনোপজ কেন হয় ?
ডিম্বাশয় থেকে উৎপন্ন নারী হরমোনের ঘাটতির জন্য ।
মেনোপজে সব নারীরা পরিবর্তনগুলোর কস্ট একই রকম পান না ।
কেউ কেউ ভ্রুক্ষেপই করেন না কেউ আবার অসহনীয় যন্ত্রনার শিকার হন – যা চিকিৎসায় অতি সহজে নিয়ন্ত্রনে আসে । চিকিৎসা সম্পর্কে আমরা সচোতন না বলে নারীদেরকে জীবনের এক তৃতীয়াংশ সময় হেলায় হারাতে হয় ।
উপসর্গগুলো :
হটাৎ করে প্রচন্ড গরম লাগা
শরীরে অস্বাভাবিক ঘাম হওয়া
কাঁপুনি দিয়া ঠান্ডা লাগা । উপরের ৩ টিকে একসাথে Hot Flash বলে
অত্যধিক ক্লান্তি – বোধ ।
অনিদ্রা
ক্ষুধামন্দা বিষন্নতা
শুস্ক যৌনপথ
সহবাসে অনিচ্ছা ও ব্যথা
মেজাজ খিটমিটে হওয়া
বুক ধড়পড় করা
অল্প আঘাতে শরীরের হাড় ভেংগে যাওয়া ( হরমোনের অভাবে হাড় ক্ষয় হয় এবং উৎপাদন বন্ধ হয়ে হাড় নরম ও ভঙ্গুর হয় )
কুঁজো হয় ( শিরদাঁড়ার চাকতি সংকুচিত হয় বলে – উচ্চতা কমে এবং কুঁজো হয় ।
শরীরের ত্বক পাতলা শুস্ক ও জুরি জুরি ( ভাজা ) হয়
সমস্ত শরীরে এবং গিরুতে (joint) ব্যথা হয়
স্মরণশক্তি লোপ পায় / কিছুই মনে রাখতে পারেন না ।
স্থুলতা পেয়ে বসে ।
ডায়াবেটিস / হার্ট ডিজিজ /উচ্চ রক্ত – চাপের প্রকোপ বাড়তে থাকে ।
করনীয় :
সচেতন হয়ে –
তাজা শাক – সবজি .ফল _ মূল .দুধ ছোট মাছ মেনোপজ হওয়ার আগে থেকেই খেতে হবে ।
প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা হাঁটতে হবে ।
সামাজিক কাজকর্মে নিয়োজিত হতে হবে ।
ইয়োগা মেডিটেশন করতে হবে ।
চিকিৎসা :
হরমোন খেতে হবে
হাড়ের ক্ষয়রোধের মেডিসিন নিতে হবে ।
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D খেতে হবে ।
ফলোআপ -হাড়ের ঘনোত্তো (BMD) করতে হবে ।
হরমোন নিলে কি অসুবিধা হয় ?
ব্রেস্ট ক্যান্সার
জরায়ুর ক্যান্সার ও ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে ।
সর্বোপরি প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেন /ফাইটোইস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে ।
সিম
.বরবটি
পেঁপে
ছোলা
সবধরনের বাদাম এবং দানাদার খাবারে
প্রচুর ফাইটোইস্ট্রোজেন থাকে ।
সব মেনোপজাল রোগীর চিকিৎসার দরকার হয় না তবে জীবন – যাত্রার ধরন পরিবর্তন করতেই হবে –
চা .কফি ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে
ঠান্ডা খাবার খেতে হবে
শীতল পরিবেশে বসবাস করতে হবে
ফ্লাট চটি পায়ে দিয়া হাঁটতে হবে ।
ডাঃ নুরজাহান বেগম
সহযোগী অধ্যাপক (বন্ধ্যাত্ব ও প্রজনন)
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়