পুরুষের বীর্য – এ শুক্রানুর সংখ্যা ও গুনগত মান বৃদ্ধির জন্য জীবনযাপনের পরিবর্তন সম্বন্ধে কিছু তথ্য:

পুরুষের  বীর্য – এ  শুক্রানুর  সংখ্যা  ও গুনগত  মান বৃদ্ধির  জন্য  জীবনযাপনের  পরিবর্তন  সম্বন্ধে  কিছু  তথ্য:

স্ট্রেস  পরিহার  করতে  হবে  ।

ধূমপান  -প্রত্যক্ষ  ও  পরোক্ষ  পরিহার  করতে  হবে ।

মদপান করা  যাবেনা ।

নেশায় আসক্তি  ড্রাগ  খাওয়া  যাবেনা ।

  তাজা  সবজি  সালাদ ও ফলমূল  খেতে  হবে ।

বেগুনী .লাল .নীল  হলুদ  ও কমলা  রং  এর  সবজি ও ফল খেতে  হবে  ।

ভেজাল  খাদ্য  খাওয়া  বন্ধ  করতে  হবে  ।

দানাদার  খাদ্য  বেশি  করে  খেতে  হবে  ।

 শরীরের  বেশি  বা  কম  ওজন  দুটোই  ক্ষতিকর ; ওজন  ঠিক  রাখার  চেস্টা  করতে  হবে ।

নিয়মিত  শরীর  চর্চা করতে  হবে  ।

গরম  পরিবেশে  অবস্থান  বা  কাজ  করা  যাবেনা ।

ঠান্ডা  পানিতে  গোসল  করতে  হবে ।

টাইট  পোশাক  পরিধান  করা  ণিসেধ ।

সুতি   ঢিলেঢালা কাপড়  পরিধান  করতে  হবে ।

 রেডিয়েশন  এড়িয়ে  চলতে  হবে ।

দীর্ঘ  সময়  ধরে  শারীরিক  কসরত  করা যাবেনা  ।

৩/ ৪ দিন  একটানা  ড্রাইভ  করা  ঠিক  না  ।

জাংক  ফুড  খাওয়া  যাবেনা  ।

বেশি  মোটা / স্থূল  হওয়া  ঠিক  না  ।  কাজেই  চর্বি  ও শর্করা  ও লাল মাংস  কম  খেতে  হবে ।

কেমিক্যাল  রক্ষিত  গুদামে  অবস্থান  করা  যাবেনা ।

সুগন্ধি ও প্রসাধনীর  ব্যবহার  কমাতে  হবে ।

প্লাস্টিকের  ব্যাগে  .বোতলে এবং  ধাতুপাত্রে  রক্ষিত  পাত্রে  বীস্ফেনোলএ  নামক  কেমিক্যাল  এর  প্রলেপ  থাকলে  সেগুলোতে  রক্ষিত  খাবার  ও পানীয়  খাওয়া  যাবেনা । কারন  বীস্ফেনোলএ শুক্রাশয়  ছোটো  করে  শুক্রানু  উৎপাদনে  বাঁধা  দেয়  বলে  সংখ্যায়  কমে  যায় ।

বিটাকেরোটিন (ভিটামিন  এ ) .ভিটামিন C এবং  E খেতে  হবে ; এগুলোকে  এন্টিঅক্সিডেন্ট  বলে । এন্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিভ  স্ট্রেস  কমায় ।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস  শুক্রানুর  উপর  বিরূপ  প্রতিক্রিয়া  ফেলে ।

দানাদার  খাদ্য .বাদাম  সিম  ও  লেবূতে  প্রচুর

এন্টিঅক্সিডেন্ট  থাকে ।